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Bhekasana

Füße neben dem Becken und schieben diese Richtung Boden - Bhekāsana . bhekasana भेकासन bheka Maskulin Frosch [...] Flexibilität erreichen Deine Fingerspitzen den Boden. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte:

Shirshasana A

Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Löse Deine [...] Deine Hände vom Boden und falte sie an Deinem Hinterkopf. Rolle mit Deinen Füßen auf die Fußrücken und

Dhanurasana

beide Beine gleichzeitig zunächst gestreckt vom Boden ab. Weite auch Deinen Herzraum und strecke Deine [...] kontrolliert und setze Deine Fußballen auf dem Boden auf. Gleichzeitig platziere auch Deine Handflächen

Ardha Matsyendrasana

beschrieben sind. Ein Bein befindet sich gebeugt am Boden, das andere ist darüber gestellt - Ardha Mat [...] Ausatmung drehe Dich zurück, setze Deine Hände auf dem "Boden"" auf und folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss
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""""""""""""""""""""""""""""MTC """""""""""""""""""""""""""""Arm und Hand" jedem, der mit den Händen am "Boden"" übt oder Probleme damit hat. Ein MTC bei Ronald [...] MTC """""""""""""""""""""""""""""Arm und Hand" jedem, der mit den Händen am "Boden"" übt oder Probleme damit hat. Tagesablauf Der Tag
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""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Prasarita Padottanasana C""""
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""""""""""""""""""""""""""""hinter dem Rücken und strecken sich von dort bis zum "Boden"" - ~i~Prasārtia Pādottānāsana. ~h2Dev~pras [...] ät berühren Deine Hände hinter Deinem Kopf den Boden. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte:

Shirshasana C

Beine langsam ab, bis Deine Fußrücken sanft den Boden berühren. Vinyāsa 8 - Einatmung Hebe einatmend [...] anlangst. Am Schluss hebe sogar noch Deinen Kopf vom Boden ab. Vinyāsa 7 und 8 - zehn Wiederholungen

Ubhaya Padangushthasana

mit dem Becken hinterher, bis Deine Fußballen den Boden berühren. Hebe Deine Arme über den Kopf und behalte [...] Fersen - ohne die Knie zu beugen - in Richtung Boden. Spüre, wie so Spannung durch die Waden, die gesamte

Bharadvajasana

Platziere Deine linke Hand mit der Handfläche auf dem Boden unter Deinen rechten Oberschenkel ganz nah beim [...] Ausatmung drehe Dich zurück, setze Deine Hände auf dem Boden auf und folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss

Aufwärmsequenz

Armen und Beinen: Dazu legst Du die Oberarme am Boden ab (Unterarme bleiben senkrecht) und senkst die [...] hebst zunächst eine Schulter nach vorne hin vom Boden ab und legst sie nach einer Kreisbewegung nach hinten