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  • AYI_Basic_Stunde_-_Vorbereitung__lang_.pdf

    Hilfsmittel nicht nötig, da diese Zielgruppe auf dem Boden bequem sitzen kann. - Einführung des Themas anhand

  • Karnapidasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Finishing

    Deine Knie. Senke sie neben Deinen Ohren auf dem Boden ab. Du kannst nun mit der Innenseite Deiner Knie

  • Utthita Trikonasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Inspiration for your practice

    allem mit Großzeh- und Kleinzehballen aktiv in den Boden, während Du Deine Ferse etwas entlastest. Hinteren [...] n, Kleinzehballen und Ferse gleichmäßig in den Boden. Zwischen diesen Punkten dürfen sich drei Gewölbebögen

  • Parivritta Trikonasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Inspiration for your practice

    Faustbreit kürzer und um diesen Abstand breiter auf dem Boden ab. Der Abstand Deiner Hüftgelenke misst etwa zwei [...] Mühelos kannst Du dann Deine linke Hand auf dem Boden platzieren und mit dem Blick der rechten Hand nach

  • Parivrtta Trikonasana

    AshtangaYoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Fundamentals

    dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet.

    parivritta trikonasana
    परिवृत्त त्रिकोणासन
    ~i~pariv [...] unten an der Außenseite des rechten Fußes auf dem Boden auf. Dabei weisen die Finger in die gleiche Richtung

  • Kukkutasana

    AshtangaYoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Primary Series (Yoga Chikitsa)

    Stirn und stemme sie, mit gestreckten Armen, in den Boden. Atme aus und halte die Luft an. Sauge den Bauch

  • Tittibhasana A

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

    Händen gehoben. Wenn Deine Füße dicht über dem Boden schweben, ziehe die Beine auseinander, außen an

  • Nakrasana

    AshtangaYoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

    Ausatmung, 5 Sprünge vor und zurück Stoße Dich vom Boden kraftvoll mit Deinen Händen und Beinen ab. Lande

  • Purvottanasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Inspiration for your practice

    deutlich, so dass Du Deine Fußsohlen komplett auf dem Boden verankern kannst. Platziere Deine Hände möglichst [...] anhebst, also während Du mit dem Becken noch auf dem Boden sitzt, schiebe die Schulterblätter bewusst in Richtung

  • Parshva Dhanurasana - Teil 2

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

    kontrolliert und setze Deine Fußballen auf dem Boden auf. Gleichzeitig platziere auch Deine Handflächen

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